Почему занятия спортом не всегда эффективны
31.03.2013 14:18 / Спорт / Прочли: 13573 человек
Многие из нас сталкиваются с проблемой лишнего веса. Иногда этот показатель радикально выходит за дозволенные рамки, либо просто хочется привести себя в порядок перед весенне-летним сезоном.
Мы пытаемся придерживаться диеты, регулярно посещаем спортзал, но в результате можем обнаружить, что вес не только не уменьшился, но и, наоборот, в какой-то степени увеличился.
Это означает, что к процедуре похудения мы подходим в корне неправильно. Помимо этого, следует отметить быструю утомляемость организма, поскольку тренировки изнуряют, а желаемого результата не удается достигнуть, более подробно о спорте и тренировках вы можете прочитать на www.sportoboz.ru. Приведем несколько рекомендаций, которые помогут изменить ситуацию в лучшую сторону.
1. Посещая спортзал, следует обязательно воспользоваться услугами тренера. Именно он подберет правильный комплекс упражнений, учитывая индивидуальные особенности клиента.
2. Во время тренировок следует питаться строго по режиму и умеренными порциями. Обязательно последний прием пищи перед занятиями спортом должен быть за 1 час, а после них – не ранее, чем через 40 минут.
3. Примерное меню в период занятий в спортзале может быть таким. Перед походом на тренировку - легкий салат из свежих овощей (томатов, огурцов, моркови, капусты и прочего) или ограниченная порция овощного рагу. А после активной физической нагрузки – стакан кефира или йогурта, так же не возбраняется молочные продукты заменить свежевыжатым соком.
4. В течение дня нельзя употреблять жаренные или жирные продукты. Такие тяжелые ингредиенты лишь засоряют организм.
5. Следует выработать четкий график занятий и строго придерживаться его. Лучше всего заниматься 3-4 раза в неделю. Пропуски тренировок скажутся не самым лучшим образом на состоянии организма: мышцы потеряют тонус, нарушится монотонный обмен веществ.
Это означает, что к процедуре похудения мы подходим в корне неправильно. Помимо этого, следует отметить быструю утомляемость организма, поскольку тренировки изнуряют, а желаемого результата не удается достигнуть, более подробно о спорте и тренировках вы можете прочитать на www.sportoboz.ru. Приведем несколько рекомендаций, которые помогут изменить ситуацию в лучшую сторону.
1. Посещая спортзал, следует обязательно воспользоваться услугами тренера. Именно он подберет правильный комплекс упражнений, учитывая индивидуальные особенности клиента.
2. Во время тренировок следует питаться строго по режиму и умеренными порциями. Обязательно последний прием пищи перед занятиями спортом должен быть за 1 час, а после них – не ранее, чем через 40 минут.
3. Примерное меню в период занятий в спортзале может быть таким. Перед походом на тренировку - легкий салат из свежих овощей (томатов, огурцов, моркови, капусты и прочего) или ограниченная порция овощного рагу. А после активной физической нагрузки – стакан кефира или йогурта, так же не возбраняется молочные продукты заменить свежевыжатым соком.
4. В течение дня нельзя употреблять жаренные или жирные продукты. Такие тяжелые ингредиенты лишь засоряют организм.
5. Следует выработать четкий график занятий и строго придерживаться его. Лучше всего заниматься 3-4 раза в неделю. Пропуски тренировок скажутся не самым лучшим образом на состоянии организма: мышцы потеряют тонус, нарушится монотонный обмен веществ.
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
Памела Андерсон в стильном образе: актрису заметили на улицах Нью-Йорка
08.01.2025 19:39 / Шоу-бизнес
57-летняя Памела Андерсон, звезда сериала «Спасатели Малибу», вновь оказалась в центре внимания. Её элегантный...
Юлия Паршута стала жертвой ограбления: певица поделилась подробностями происшествия
07.01.2025 19:33 / Происшествия
Российская певица и актриса Юлия Паршута, известная по участию в шоу «Фабрика звёзд» и группе «Инь-Ян», расска...
Как обстоит ситуация с рынком кредитования в Казахстане
07.01.2025 00:12 / Финансы
Спрос на кредитные продукты в Казахстане всегда был достаточно высоким. Он продолжает расти и сейчас....
Виктория Боня оскорбила Бьянку Цензори в день её 30-летия, вызвав скандал
06.01.2025 20:22 / Шоу-бизнес
Телеведущая Виктория Боня снова оказалась в центре обсуждений. На этот раз её комментарии касались австралийск...
Меган Маркл возвращается: новый документальный фильм для Netflix
04.01.2025 14:22 / Кино
Меган Маркл, известная своей активной позицией в медиапространстве, недавно представила трейлер нового докумен...
Беременная вторым ребёнком Дженнифер Лоуренс замечена на прогулке в Лос-Анджелесе
03.01.2025 19:45 / Шоу-бизнес
Дженнифер Лоуренс, прославленная актриса и обладательница премии «Оскар», снова оказалась в центре внимания. В...
Леонардо Ди Каприо и Виттория Черетти: романтический отпуск на Карибах под прицелом папарацци
02.01.2025 19:02 / Шоу-бизнес
Голливудский сердцеед Леонардо Ди Каприо, кажется, нашел новую музу. 50-летний актер проводит зимние каникулы ...
Она никогда не забудет: самый неудачный подарок принца Уильяма в начале романтических отношений с Кейт Миддлтон
02.01.2025 18:50 / В мире
Принц Уильям, известный
своим чувством юмора, поделился забавной историей о начале своих отношений с
Кейт Ми...
Крис Мартин прокомментировал слухи о разрыве с Дакотой Джонсон
30.12.2024 18:21 / Шоу-бизнес
Недавние слухи о разрыве Криса Мартина и Дакоты Джонсон, которые провели вместе семь лет, взбудоражили поклонн...
Шины для зимы: пять ошибок при выборе, которые совершают водители
30.12.2024 04:33 / Автомобили
Не ошибитесь при выборе зимних шин! Расскажем о распространённых заблуждениях и дадим полезные советы для ваше...