Почему занятия спортом не всегда эффективны
31.03.2013 14:18 / Спорт / Прочли: 13552 человек
Многие из нас сталкиваются с проблемой лишнего веса. Иногда этот показатель радикально выходит за дозволенные рамки, либо просто хочется привести себя в порядок перед весенне-летним сезоном.
Мы пытаемся придерживаться диеты, регулярно посещаем спортзал, но в результате можем обнаружить, что вес не только не уменьшился, но и, наоборот, в какой-то степени увеличился.
Это означает, что к процедуре похудения мы подходим в корне неправильно. Помимо этого, следует отметить быструю утомляемость организма, поскольку тренировки изнуряют, а желаемого результата не удается достигнуть, более подробно о спорте и тренировках вы можете прочитать на www.sportoboz.ru. Приведем несколько рекомендаций, которые помогут изменить ситуацию в лучшую сторону.
1. Посещая спортзал, следует обязательно воспользоваться услугами тренера. Именно он подберет правильный комплекс упражнений, учитывая индивидуальные особенности клиента.
2. Во время тренировок следует питаться строго по режиму и умеренными порциями. Обязательно последний прием пищи перед занятиями спортом должен быть за 1 час, а после них – не ранее, чем через 40 минут.
3. Примерное меню в период занятий в спортзале может быть таким. Перед походом на тренировку - легкий салат из свежих овощей (томатов, огурцов, моркови, капусты и прочего) или ограниченная порция овощного рагу. А после активной физической нагрузки – стакан кефира или йогурта, так же не возбраняется молочные продукты заменить свежевыжатым соком.
4. В течение дня нельзя употреблять жаренные или жирные продукты. Такие тяжелые ингредиенты лишь засоряют организм.
5. Следует выработать четкий график занятий и строго придерживаться его. Лучше всего заниматься 3-4 раза в неделю. Пропуски тренировок скажутся не самым лучшим образом на состоянии организма: мышцы потеряют тонус, нарушится монотонный обмен веществ.
Это означает, что к процедуре похудения мы подходим в корне неправильно. Помимо этого, следует отметить быструю утомляемость организма, поскольку тренировки изнуряют, а желаемого результата не удается достигнуть, более подробно о спорте и тренировках вы можете прочитать на www.sportoboz.ru. Приведем несколько рекомендаций, которые помогут изменить ситуацию в лучшую сторону.
1. Посещая спортзал, следует обязательно воспользоваться услугами тренера. Именно он подберет правильный комплекс упражнений, учитывая индивидуальные особенности клиента.
2. Во время тренировок следует питаться строго по режиму и умеренными порциями. Обязательно последний прием пищи перед занятиями спортом должен быть за 1 час, а после них – не ранее, чем через 40 минут.
3. Примерное меню в период занятий в спортзале может быть таким. Перед походом на тренировку - легкий салат из свежих овощей (томатов, огурцов, моркови, капусты и прочего) или ограниченная порция овощного рагу. А после активной физической нагрузки – стакан кефира или йогурта, так же не возбраняется молочные продукты заменить свежевыжатым соком.
4. В течение дня нельзя употреблять жаренные или жирные продукты. Такие тяжелые ингредиенты лишь засоряют организм.
5. Следует выработать четкий график занятий и строго придерживаться его. Лучше всего заниматься 3-4 раза в неделю. Пропуски тренировок скажутся не самым лучшим образом на состоянии организма: мышцы потеряют тонус, нарушится монотонный обмен веществ.
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
Подробности произошедшего пожара на одной из российских шахт
28.09.2024 17:39 / Происшествия
На территории России зафиксированы два серьезных инцидента, связанных с подземными работами.Первый произошел н...
Традиции королевы Елизаветы II, которым она следовала всю жизнь
26.09.2024 21:29 / В мире
Королева Елизавета II, будучи одним из самых долго правящих монархов в мировой истории, известна своим консерв...
Секреты размещения увлажнителя воздуха: как превратить сухую комнату в оазис комфорта за 5 минут
26.09.2024 17:15 / Наука
Оптимальное расположение увлажнителя воздуха влияет на эффективность прибора и микроклимат помещения. Статья р...
Как увеличить скорость интернета в загородных домах
26.09.2024 17:11 / Интернет
Медленный интернет в домах или коттеджах — проблема, с которой сталкиваются многие. Из-за удаленности от город...
Все об оргстекле
26.09.2024 17:08 / Наука
Особенности, применение и история появления оргстекла, как очищать (мыть) акриловое стекло...
Идеи как украсить дом на Новый 2025 год
26.09.2024 17:05 / Общество
Уютная осенняя пора завоевывает города. Уже пора готовиться к Новому году, заготовить украшения и продумать со...
Косметологическая процедура обернулась заражением женщины ботулизмом
25.09.2024 22:21 / Происшествия
Жительница Махачкалы стала жертвой опасной медицинской ошибки. Стремясь улучшить свою внешность, она решилась ...
Депутат сбил молодую женщину на пешеходном переходе и скрылся с места происшествия
24.09.2024 21:08 / Происшествия
В Свердловской области депутат городской думы Кушвы, Михаил Потапов, который также является начальником карьер...
Племянницы принцессы Дианы затмили всех на миланском подиуме
23.09.2024 21:40 / Шоу-бизнес
Леди Амелия и леди Элиза Спенсер, племянницы легендарной принцессы Дианы, вновь доказали свой безупречный вкус...
Заживо сварился в кипятке: подробности трагического случае в Волгограде
22.09.2024 13:30 / Происшествия
В Волгограде пожилой мужчина трагически погиб в своей квартире после коммунальной аварии. Как сообщило издание...