Способы контролировать высокое кровяное давление без лекарств подсказали врачи
22.11.2021 11:41 / Общество / Прочли: 1450 человек
Соблюдение диеты, богатой цельнозерновыми продуктами, фруктами, овощами и обезжиренными молочными продуктами, а также ограничение насыщенных жиров может снизить кровяное давление. При этом могут помочь и другие способы, считают ученые.
Повышение уровня калия
Согласно данным клиники Мэйо (Mayo Clinic), для снижения давления можно повысить уровень калия в организме. Его лучшим источником являются фрукты и овощи.
Регулярный спорт
Регулярная физическая активность, например 150 минут в неделю или около 30 минут в большинство дней недели, может снизить кровяное давление. Среди упражнений, снижающих артериальное давление, выделяют ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде, плавание или танцы.
Снижение количества натрия в рационе
Даже небольшое понижение количества натрия в рационе может улучшить здоровье сердца и показатели кровяного давления. Чтобы снизить содержание натрия, рекомендуется читать этикетки на продуктах, есть меньше обработанных пищевых продуктов, а также не добавлять в блюда соль.
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
Как выбрать тормозную жидкость
23.04.2025 23:49 / Автомобили
Как выбрать тормозную жидкость: руководство по подбору и замене...
Беззубый принц Луи взорвал соцсети новым портретом к 7-летию
23.04.2025 20:45 / Интернет
7‑летний принц Луи, младший сын принца Уильяма и Кейт Миддлтон, отмечает день рождения 23 апреля. ...
Бенедикт Камбербэтч на серфинге в Коста-Рике: звезда Marvel отдыхает с семьей
22.04.2025 22:06 / Интернет
Бенедикт Камбербэтч, британский актёр, известный по ролям Шерлока Холмса и Доктора Стрэнджа, наслаждается отды...
Современные фасадные решения: технологии и преимущества
22.04.2025 03:44 / В мире
В современном строительстве наружная отделка играет ключевую роль, определяя не только эстетику здания, но и е...
«Поезд ушёл!» — звезда "Дом-2" Пинчук публично поставила точку в отношениях с Чобаняном
21.04.2025 16:59 / Интернет
Начало 2025 года стало серьёзным испытанием для пары Ирины Пинчук и Арая Чобаняна. Их связывали долгие отношен...
За 165 миллионов: Анастасия Волочкова продаёт жильё накануне свадьбы единственной дочери
18.04.2025 21:41 / Шоу-бизнес
Анастасия Волочкова снова оказалась в центре внимания. Бывшая прима Большого театра решила продать элитную ква...
Как выбрать роликовые опоры для сварки труб: советы профессионалов
18.04.2025 02:05 / Наука
Сварка труб — сложный процесс, требующий не только мастерства, но и качественного оборудования....
Трагедия в московской квартире: участника «ДОМа-2» зверски убили 50 ударами ножа
17.04.2025 15:05 / Происшествия
Бывшего участника «ДОМа-2» Дмитрия Лукина зверски убили в собственной квартире....
Миллионы долгов и запои: что происходит с мужем Леры Кудрявцевой
17.04.2025 14:56 / Шоу-бизнес
Брак 53-летней телеведущей Леры Кудрявцевой и 37-летнего хоккеиста Игоря Макарова оказался под угрозой. В СМИ ...
Нянчит как ребенка: Бритни Спирс удивила фанатов, появившись с куклой на отдыхе в Мексике
16.04.2025 11:23 / Шоу-бизнес
Бритни Спирс вновь оказалась в центре внимания после недавнего появления в Мексике. Певица прилетела на отдых,...