Ученые: бананы усиливают эффект от фитнес-тренировок
Ассоциация диетологов США составила список продуктов и напитков, которые усиливают эффективность и улучшают результаты фитнес-тренировки. Употребив перед занятием эти продукты, любители спорта получат больше энергии. Кроме того, у них улучшиться метаболизм и общие результаты от физических нагрузок.
Первый в списке продуктов
для спорта – банан. Плоды обеспечат поступление в организм калорий из полезных
углеводов. Также в бананах содержится калий, что пополняет потерю электролитов,
теряющихся с потом. Для получения положительного эффекта достаточно будет
съесть перед тренировкой один фрукт.
На втором месте –
изюм. В составе сухофруктов тоже есть калий, препятствующий потере жидкости.
Кроме этого, полезны в изюме и природные сахара, которые расщепляются в энергию.
Многие спортсмены добавляют изюм в белковые коктейли.
Третья рекомендация
американских диетологов - стакан гранатового сока перед занятием. Этот бодрящий
напиток поможет снизить мышечную боль и быстрее восстановиться после больших
физических нагрузок.
Текст:
О. Новосад
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
Блейк Лайвли поделилась трогательной реакцией на новость о смерти Мишель Трахтенберг и опубликовала архивное фото
Кейт и Уильям на обычном поезде, а Карл III пакует еду: как монархи служат Британии
Как подобрать идеальное колье
Кожаные изделия от бренда CHOUX
Актриса Кэмерон Диас впервые засветила лицо своего сына
Развод Алсу и Яна Абрамова: суд по разделу имущества и многомиллиардные споры
Мне написали: "Жаль, что ты выжила" – МакSим о предательстве после комы
"22 года разницы - не помеха": Вячеслав Малафеев женился в третий раз
Десятый сын? Никас Сафронов снова в суде из-за иска об отцовстве!
Влад Лисовец о здоровье: «Я принимаю жизнь со всеми сюрпризами»