Любителям кофе: потребление кофеина небходимо синхронизировать с "внутренними часами"

Специалисты объяснили свое мнение: в это время кофеин вступает в взаимодействие с кортизолом, гормон, который помогает регулировать "внутренние часы", таким образом усиливая бдительность.

Уровень кортизола после пробуждения достаточно высок. Он может поддерживаться таким еще на протяжении целого часа, поскольку его пик в организме с 8 до 9 утра. Актуальным окажется следующий совет, употреблять кофе желательно тогда, когда пройдет пик экспрессии кортизола, чтобы сохранить восприимчивость к кофеину. Таким образом, утренний кофе никоим образом не способствует пробуждению.

Кортизол вырабатывается в большом объеме и при стрессе, таким образом, он переводит энергетические запасы в глюкозу, которую впоследствии используют клетки. Он позволяет проснуться организму утром, однако усиливает голод. 

Многие потребляют кофе, особенно после плотного обеда, однако такой прием лишь снижает внимательность.

Кортизол имеет следующие пики экспрессии: с 12:00 до 13:00 и с 17:30 до 18:30.

Идеально подходящее для кофе время зависит от двух факторов: от того, когда человек просыпается и режима его сна.

Текст:

Т. Сокот