Степ-аэробика: преимущества занятий, противопоказания и основные правила тренировок
05.02.2014 22:57 / В мире / Прочли: 1500 человек
Хотите отвлечься от повседневной суеты, приобрести правильную осанку и гармонично сложенное тело? Добро пожаловать на тренировки по степ-аэробике! Чтобы достичь результата требуется не так уж много - желание заниматься, платформа, ритмичная музыка и опытный тренер!
Суть тренировки - в повторении спусков и подъемов на платформу. К упражнениям также могут быть добавлены силовые элементы, движения из латиноамериканских танцев и восточных единоборств.
Занятия имеют множество преимуществ, но есть и недостатки. Давайте разберемся, в чем они проявляются.
Преимущества степ-аэробики.
1. Ритмично двигаясь, вы укрепляете сердечно-сосудистую, дыхательную и мышечную системы, а так же используйте эллиптический тренажер постоянно.
2. Стабилизируется вестибулярный аппарат и приходит в норму артериальное давление.
3. Это отличная профилактика остеопороза и артрита.
4. Происходит комплексное воздействие на тело, талия становится более стройной, а ноги накачанными.
5. Исключена возможность "перекачки" мускулов в отличие от занятий на тренажерах.
6. Вы избавитесь от лишнего веса и приведете фигуру в норму. Для этого вам понадобится совсем немного времени.
7. Преимуществом является и то, что для занятий необходимо иметь минимум предметов: платформу, мяч, гантели.
8. Это хорошая разминка перед профессиональной тренировкой.
9. Аэробика гарантированно улучшается настроение и снимает стресс.
Тренировки имеют и противопоказания, связанные с большой нагрузкой на организм. Поэтому степом не рекомендуется заниматься людям, страдающим гипертонией, варикозным расширением вен, аритмией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Чтобы занятия степ-аэробикой приносили пользу для здоровья, необходимо соблюдать следующие правила.
1. Ходите на тренировки не больше трех раз в неделю.
2. Пейте жидкость во время занятий.
3. Контролируйте вес - вы не должны терять больше 1 кг за 7 дней.
4. Не стремитесь быть лучше всех, помните, что вы занимаетесь для себя.
5. Постарайтесь найти друзей в группе, если вам не нравятся люди, с которыми вы ходите на тренировки, ищите другое место для занятий.
Степ-аэробикой можно заниматься и в зале, и самостоятельно. В любом случае, результат в скором времени порадует вас!
Занятия имеют множество преимуществ, но есть и недостатки. Давайте разберемся, в чем они проявляются.
Преимущества степ-аэробики.
1. Ритмично двигаясь, вы укрепляете сердечно-сосудистую, дыхательную и мышечную системы, а так же используйте эллиптический тренажер постоянно.
2. Стабилизируется вестибулярный аппарат и приходит в норму артериальное давление.
3. Это отличная профилактика остеопороза и артрита.
4. Происходит комплексное воздействие на тело, талия становится более стройной, а ноги накачанными.
5. Исключена возможность "перекачки" мускулов в отличие от занятий на тренажерах.
6. Вы избавитесь от лишнего веса и приведете фигуру в норму. Для этого вам понадобится совсем немного времени.
7. Преимуществом является и то, что для занятий необходимо иметь минимум предметов: платформу, мяч, гантели.
8. Это хорошая разминка перед профессиональной тренировкой.
9. Аэробика гарантированно улучшается настроение и снимает стресс.
Тренировки имеют и противопоказания, связанные с большой нагрузкой на организм. Поэтому степом не рекомендуется заниматься людям, страдающим гипертонией, варикозным расширением вен, аритмией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Чтобы занятия степ-аэробикой приносили пользу для здоровья, необходимо соблюдать следующие правила.
1. Ходите на тренировки не больше трех раз в неделю.
2. Пейте жидкость во время занятий.
3. Контролируйте вес - вы не должны терять больше 1 кг за 7 дней.
4. Не стремитесь быть лучше всех, помните, что вы занимаетесь для себя.
5. Постарайтесь найти друзей в группе, если вам не нравятся люди, с которыми вы ходите на тренировки, ищите другое место для занятий.
Степ-аэробикой можно заниматься и в зале, и самостоятельно. В любом случае, результат в скором времени порадует вас!
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
Что нового в Realme 13: обзор характеристик и функционала
19.11.2024 00:56 / Наука
Узнайте о нововведениях в Realme 13 — от улучшенной камеры до мощного процессора. Подходит ли он для вас? Чита...
Умерла звезда фильма «Бриллиантовая рука» Светлана Светличная
16.11.2024 20:43 / Кино
Не стало легенды советского кино: ушла из жизни Светлана Светличная, покорившая сердца миллионов зрителей роль...
Кендалл Дженнер сменила имидж: прощай, блондинка!
15.11.2024 23:03 / Шоу-бизнес
Модель решила вернуться к своим природным темным локонам и порадовала поклонников свежими снимками....
Самые странные привычки миллиардеров
15.11.2024 00:53 / В мире
Обычным людям очень состоятельные люди могут показаться чудаками....
Типы морских контейнеров и их назначение: Обзор и рекомендации по выбору
15.11.2024 00:49 / Автомобили
Чем отличаются между собой морские контейнеры Dry Cube, High Cube, Open Top и другими. Узнайте, как выбрать ко...
Сегодня король Карл отмечает 76-летие: заявление Букингемского дворца
14.11.2024 22:26 / В мире
Королю Карлу исполнилось 76 лет, и в честь этого события дворец опубликовал его новый портрет. На снимке монар...
Принц Эндрю не съезжает: найден способ финансирования Royal Lodge
13.11.2024 21:24 / Экономика
Принц Эндрю нашёл способ остаться в Королевской Ложе (Royal Lodge), несмотря на требования короля Карла освобо...
Мадонна рассталась с молодым возлюбленным: причина разрыва
13.11.2024 20:00 / Шоу-бизнес
Неожиданная новость потрясла поклонников поп-дивы Мадонны: певица рассталась со своим молодым бойфрендом Акимо...