Пост: 5 правил питания
25.03.2015 13:17 / Экономика / Прочли: 1345 человек
В современном мире соблюдение религиозного поста чаще всего сводится к ограничению своего рациона. При этом кто-то исключает из меню мясо, кто-то сладости, а кто-то придерживается строгой диеты.
Специалисты
утверждают, что весной шутить со своим здоровьем опасно. Особенно
жителям больших городов. Плохая экология, постоянный стресс и весенний
авитаминоз приводят к истощению организма. Поэтому придерживаться поста
лучше с умом, отдавая приоритет духовному очищению. В меню следует
включить полезные и вкусные салаты, фрукты, бобовые, каши.
Что кушать?
Строго придерживаясь поста, человек лишает себя кальция, фосфора, витаминов и железа. Это может привести ослабленный организм к авитаминозу или анемии. Поэтому питание должно быть рациональным. К примеру, если исключить из рациона только мясо, можно очистить организм от шлаков, а белки получать из яиц, рыбы, бобовых. В меню можно включить:
деруны;
вареники с капустой, картошкой, творогом;
рыбные юшки или овощные супы;
винегрет и другие овощные салаты;
компоты;
запеченную рыбу;
гребные блюда;
мед и сухофрукты.
Как правильно заменять продукты?
Если вы исключили из меню молочные и мясные продукты, обязательно включите в него соевые, бобовые и грибные изделия. Организм должен получать белок. Энергию можно получать из макарон, картофеля и крупы. Изделия из белой муки можно исключить, но тогда стоит ввести в рацион цельнозерновой хлеб. Важно получать оливковое или растительное нерафинированное масло, фрукты, коричневый рис и чечевицу. Побаловать себя сладостями можно с помощью меда, фиников, изюма и кураги.
Что пить?
Не стоит злоупотреблять кофе и черным чаем. Постарайтесь вместе с напитками обогащать организм полезными веществами. Для этого пейте:
имбирный чай;
облепиховый чай;
чай с калиной;
компот из сухофруктов;
смузи с сельдереем и другими овощами;
морковные фреши.
Витамины
Если вы почувствуете, что организму тяжело придерживаться поста, проконсультируйтесь с врачом. По его рекомендации можно начать принимать витаминные комплексы или же вернуться к менее диетическому питанию для сохранения здоровья.
Кулинарные эксперименты
Часто для хозяек пост становится мотивацией искать новые рецепты и воплощать их в жизнь. На кулинарных сайтах можно найти множество оригинальных блюд, которые не содержат мяса, но являются очень вкусными и полезными. Овощные запеканки, манник, постные котлеты, овощные салаты и десерты обогатят ваш организм полезными веществами и внесут в жизнь несколько ноток креатива.
Что кушать?
Строго придерживаясь поста, человек лишает себя кальция, фосфора, витаминов и железа. Это может привести ослабленный организм к авитаминозу или анемии. Поэтому питание должно быть рациональным. К примеру, если исключить из рациона только мясо, можно очистить организм от шлаков, а белки получать из яиц, рыбы, бобовых. В меню можно включить:
деруны;
вареники с капустой, картошкой, творогом;
рыбные юшки или овощные супы;
винегрет и другие овощные салаты;
компоты;
запеченную рыбу;
гребные блюда;
мед и сухофрукты.
Как правильно заменять продукты?
Если вы исключили из меню молочные и мясные продукты, обязательно включите в него соевые, бобовые и грибные изделия. Организм должен получать белок. Энергию можно получать из макарон, картофеля и крупы. Изделия из белой муки можно исключить, но тогда стоит ввести в рацион цельнозерновой хлеб. Важно получать оливковое или растительное нерафинированное масло, фрукты, коричневый рис и чечевицу. Побаловать себя сладостями можно с помощью меда, фиников, изюма и кураги.
Что пить?
Не стоит злоупотреблять кофе и черным чаем. Постарайтесь вместе с напитками обогащать организм полезными веществами. Для этого пейте:
имбирный чай;
облепиховый чай;
чай с калиной;
компот из сухофруктов;
смузи с сельдереем и другими овощами;
морковные фреши.
Витамины
Если вы почувствуете, что организму тяжело придерживаться поста, проконсультируйтесь с врачом. По его рекомендации можно начать принимать витаминные комплексы или же вернуться к менее диетическому питанию для сохранения здоровья.
Кулинарные эксперименты
Часто для хозяек пост становится мотивацией искать новые рецепты и воплощать их в жизнь. На кулинарных сайтах можно найти множество оригинальных блюд, которые не содержат мяса, но являются очень вкусными и полезными. Овощные запеканки, манник, постные котлеты, овощные салаты и десерты обогатят ваш организм полезными веществами и внесут в жизнь несколько ноток креатива.
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
Ставки на спорт в ЛакиПари
18.01.2025 13:30 / Спорт
Ставки на спорт давно перестали быть просто развлечением, превратившись в индустрию, привлекающую миллионы уча...
Муж Камерон Диас поздравил актрису с возвращением к актерской карьере после 10-летней паузы
17.01.2025 19:59 / Кино
Музыкант Бенджи Мэдден, известный участник группы Good Charlotte, поздравил свою супругу Кэмерон Диас. Он отме...
Агата Муцениеце и Петр Дранга: романтический отдых на Мальдивах
16.01.2025 20:12 / Шоу-бизнес
Актриса Агата Муцениеце поделилась с поклонниками трогательным видео из своего отдыха с музыкантом Петром Дран...
Первое публичное появление Принца Уильяма в новом году
15.01.2025 18:31 / Политика
Принц Уильям начал 2025 год с важного мероприятия, символизируя новый этап в жизни королевской семьи. 15 январ...
Сегодня попрощались с Евгенией Добровольской: звёзды, снегопад и память о легенде
14.01.2025 18:52 / Происшествия
Сегодня в Москве прошло прощание с Евгенией Добровольской, народной артисткой России. Она оставила яркий след ...
Ушла из жизни польская актриса Барбара Рыльска: яркая жизнь на сцене и экране
13.01.2025 20:05 / Кино
11 января 2025 года мир потерял выдающуюся польскую актрису Барбару Рыльскую. Её сердце остановилось, когда ей...
Несчастный случай на уроке труда в Санкт-Петербурге: школьник получил серьезную травму
10.01.2025 18:22 / Происшествия
В Санкт-Петербурге произошел инцидент, который привлек внимание общественности к вопросам безопасности на урок...
Наталья Фриске готовится к пластике лица: откровения певицы о возрасте, материнстве и жизни
09.01.2025 18:57 / Шоу-бизнес
38-летняя Наталья Фриске, младшая сестра легендарной Жанны Фриске, открыто рассказала о своих планах на будуще...
Памела Андерсон в стильном образе: актрису заметили на улицах Нью-Йорка
08.01.2025 19:39 / Шоу-бизнес
57-летняя Памела Андерсон, звезда сериала «Спасатели Малибу», вновь оказалась в центре внимания. Её элегантный...
Юлия Паршута стала жертвой ограбления: певица поделилась подробностями происшествия
07.01.2025 19:33 / Происшествия
Российская певица и актриса Юлия Паршута, известная по участию в шоу «Фабрика звёзд» и группе «Инь-Ян», расска...