Диетологи составили формулу идеального завтрака

Рейтинг: 2.1/5 (12 голосов)

Диетологи составили формулу идеального завтрака

01.11.2013 09:12 / Наука / Прочли: 1202 человек

Завтрак – первый прием пищи после ночного отдыха. От сбалансированности утренней еды зависит бодрость и энергичность организма на весь день. Поэтому важно не просто покушать перед работой, а составить правильное меню завтрака. Формулу полезного и вкусного завтрака выпели американские диетологи.

Если вы не представляете завтрак без бутербродов, просто обратите внимание на их ингредиенты. Выбирайте для сендвича ржаной хлеб или с отрубями, нежирный сыр, свежие овощи, постное мясо. Никакой колбасы и сливочного масла!  Чувство сытости на несколько часов, вплоть до обеда, дадут овсяные хлопья и гречневая каша. Чтобы быстрее приготовить кашу утром, хлопья или зерна можно с вечера залить водой, а на завтрак просто добавить горячего молока. Разнообразить овсянку можно фруктами и сухофруктами, ягодами, орехами, медом.

Важный компонент полезного завтрака – порция молочных продуктов: натуральный йогурт, нежирный творог, стакан кефира. Идеальным завершением утреней трапезы станет стакан свежего сока: витаминные апельсиновый, яблочный, ягодный, укрепляющие иммунитет морковный или свекольный. В овощные соки для вкуса можно добавлять зелень и специи.

 Текст:

О. Новосад


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
Актриса Кэмерон Диас впервые засветила лицо своего сынаАктриса Кэмерон Диас впервые засветила лицо своего сына
25.02.2025 22:42 / Шоу-бизнес
Папарацци засняли 52-летнюю актрису на прогулке в Санта-Барбаре. Она с гордостью несла на руках очаровательног...
Развод Алсу и Яна Абрамова: суд по разделу имущества и многомиллиардные спорыРазвод Алсу и Яна Абрамова: суд по разделу имущества и многомиллиардные споры
24.02.2025 19:38 / Шоу-бизнес
После почти 20 лет брака певица Алсу и бизнесмен Ян Абрамов официально развелись летом прошлого года. Однако о...
Мне написали: Мне написали: "Жаль, что ты выжила" – МакSим о предательстве после комы
23.02.2025 18:41 / Шоу-бизнес
Певица МакSим – одна из самых ярких звезд российского шоу-бизнеса. На ее песнях выросло целое поколение, а хит...
"22 года разницы - не помеха": Вячеслав Малафеев женился в третий раз
21.02.2025 18:25 / Интернет
Известный футболист Вячеслав Малафеев снова обрел семейное счастье. Он вступил в третий брак, связав себя узам...
Десятый сын? Никас Сафронов снова в суде из-за иска об отцовстве!Десятый сын? Никас Сафронов снова в суде из-за иска об отцовстве!
20.02.2025 22:01 / Шоу-бизнес
Никас Сафронов: отец-рекордсмен или жертва аферистов?...
Влад Лисовец о здоровье: «Я принимаю жизнь со всеми сюрпризами»Влад Лисовец о здоровье: «Я принимаю жизнь со всеми сюрпризами»
19.02.2025 19:49 / Шоу-бизнес
Недавно в СМИ появились тревожные новости о здоровье Влада Лисовца. Сообщалось, что у стилиста диагностирован ...
Агата Муцениеце о разлуке с сыном и новой любви: честные откровения звездыАгата Муцениеце о разлуке с сыном и новой любви: честные откровения звезды
18.02.2025 20:22 / Шоу-бизнес
Агата Муцениеце переживает непростой период в жизни. Ее сын Тимофей, вопреки решению суда, выбрал жить с отцом...
Дава и Мари Краймбрери – поженились или это просто слухи?Дава и Мари Краймбрери – поженились или это просто слухи?
17.02.2025 13:30 / Шоу-бизнес
В начале февраля появились слухи о возможном браке Давида Манукяна и Мари Краймбрери. Источники, близкие к пар...
Регламент проверки водомеров: современные стандарты и ключевые требованияРегламент проверки водомеров: современные стандарты и ключевые требования
17.02.2025 03:24 / Экономика
Точные измерения расхода воды – залог эффективного управления ресурсами в домах и на предприятиях. Современные...
Мир детства: Lego, машинки и бесконечные возможностиМир детства: Lego, машинки и бесконечные возможности
15.02.2025 04:57 / Автомобили
Выбор детских игрушек – ответственная задача. ...


Поиск архива