6 привычек, которые помогут Вам оставаться здоровым
18.01.2016 11:59 / Общество / Прочли: 796 человек
Несколько привычек, которые помогут Вам оставаться здоровым на протяжении долгого времени.
Мы все состоим из воды
О полезности и важности потребления воды написано и сказано довольно много. Но, к сожалению, проблема в том, что человек не забывает пить только когда испытывает чувство жажды. Но для нормального функционирования нашего организма такое питье не будет достаточным. В течение всего дня нужно выпивать несколько стаканов воды, и восемь, и десять, и двенадцать. Все зависит от ваших физических данных. Для смартфонов, которые есть почти у каждого, уже разработаны приложения, которые рассчитывают дневную норму потребления воды человеком и напоминают ему о необходимости налить себе стаканчик. Главное помнить, что недостаточное употребление воды может привести к обезвоживанию и тяжелым последствиям.
О полезности и важности потребления воды написано и сказано довольно много. Но, к сожалению, проблема в том, что человек не забывает пить только когда испытывает чувство жажды. Но для нормального функционирования нашего организма такое питье не будет достаточным. В течение всего дня нужно выпивать несколько стаканов воды, и восемь, и десять, и двенадцать. Все зависит от ваших физических данных. Для смартфонов, которые есть почти у каждого, уже разработаны приложения, которые рассчитывают дневную норму потребления воды человеком и напоминают ему о необходимости налить себе стаканчик. Главное помнить, что недостаточное употребление воды может привести к обезвоживанию и тяжелым последствиям.
Сон — это здоровье
Человеку для нормального сна требуется восемь-девять часов. Чтобы хорошо выспаться, необходимо не есть на ужин жирную и тяжелую пищу. Ваш сон не должен начинаться сразу после ужина. Лучше всего если после ужина будет небольшая прогулка на свежем воздухе. Если Вам что-то сниться плохое во время сна, попробуйте помедитировать перед сном. Про значение снов смотрите тут, не все плохое на самом деле плохое :-).
Сигареты дороже ваших денег
Здоровье и жизнь всегда будут дороже денег. Курение убивает человека, вызывая рак легких и другие тяжелые болезни. Только взглянув на человека, можно понять курит он или нет. Еще никогда заядлый курильщик своей внешностью не привлекал к себе окружающих, как-бы стильно или модно не смотрелась сигарета в его руках. Легкие любят воздух, а не дым.
Жизнь начинается с завтрака
Почему завтрак считается самым важным приемом пищи в течение дня? После продолжительного сна, когда вы не могли ничего пить или перекусывать, завтрак будет первым приемом пищи. Организму необходима энергия, а вашему пищеварению нужно чем-то заняться. Вам уже наверняка приходилось чувствовать себя разбитым на протяжении дня, если Вы забывали позавтракать. Игнорируя завтраки, можно получить проблемы с пищеварением. Не забывайте, что завтрак должен быть питательным и одновременно сытным.
Фастфудами наши предки не питались
Каждый из нас согласится, что для нашего организма нужна питательная пища, сбалансированная, богатая на витамины и минеральные вещества. Но мы продолжаем заменять ее быстрой, высококалорийной, вредной едой. В фастфуде всегда много масла, жиров, консервантов. Все это повышает сахар в крови, увеличивает в нашем организме уровень холестерина, приводит к появлению камней в почках и желчном пузыре. Вам кажется, что вы выиграли во времени, купив фастфуд и быстро перекусив. Но на самом деле вы просто это время одолжили или отстрочили. Позже вы отдадите сэкономленное время на свое лечение и посещение врачей. Вы выиграете намного больше, если приготовите еду дома.
Вокруг столько овощей
Природа предложила нам на выбор множество видов овощей. Все они содержат такую важную для нас клетчатку, питательные вещества и минералы, которые мы не можем получить из других источников. Чем для вас могут стать овощи? Например, из них могут получиться свежие салаты и соки. Ежедневное потребление овощей позволят очистить и омолодить организм.
Человеку для нормального сна требуется восемь-девять часов. Чтобы хорошо выспаться, необходимо не есть на ужин жирную и тяжелую пищу. Ваш сон не должен начинаться сразу после ужина. Лучше всего если после ужина будет небольшая прогулка на свежем воздухе. Если Вам что-то сниться плохое во время сна, попробуйте помедитировать перед сном. Про значение снов смотрите тут, не все плохое на самом деле плохое :-).
Сигареты дороже ваших денег
Здоровье и жизнь всегда будут дороже денег. Курение убивает человека, вызывая рак легких и другие тяжелые болезни. Только взглянув на человека, можно понять курит он или нет. Еще никогда заядлый курильщик своей внешностью не привлекал к себе окружающих, как-бы стильно или модно не смотрелась сигарета в его руках. Легкие любят воздух, а не дым.
Жизнь начинается с завтрака
Почему завтрак считается самым важным приемом пищи в течение дня? После продолжительного сна, когда вы не могли ничего пить или перекусывать, завтрак будет первым приемом пищи. Организму необходима энергия, а вашему пищеварению нужно чем-то заняться. Вам уже наверняка приходилось чувствовать себя разбитым на протяжении дня, если Вы забывали позавтракать. Игнорируя завтраки, можно получить проблемы с пищеварением. Не забывайте, что завтрак должен быть питательным и одновременно сытным.
Фастфудами наши предки не питались
Каждый из нас согласится, что для нашего организма нужна питательная пища, сбалансированная, богатая на витамины и минеральные вещества. Но мы продолжаем заменять ее быстрой, высококалорийной, вредной едой. В фастфуде всегда много масла, жиров, консервантов. Все это повышает сахар в крови, увеличивает в нашем организме уровень холестерина, приводит к появлению камней в почках и желчном пузыре. Вам кажется, что вы выиграли во времени, купив фастфуд и быстро перекусив. Но на самом деле вы просто это время одолжили или отстрочили. Позже вы отдадите сэкономленное время на свое лечение и посещение врачей. Вы выиграете намного больше, если приготовите еду дома.
Вокруг столько овощей
Природа предложила нам на выбор множество видов овощей. Все они содержат такую важную для нас клетчатку, питательные вещества и минералы, которые мы не можем получить из других источников. Чем для вас могут стать овощи? Например, из них могут получиться свежие салаты и соки. Ежедневное потребление овощей позволят очистить и омолодить организм.
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
Мебель на заказ или готовая: что лучше заказать для новой квартиры
24.01.2025 03:32 / Общество
Разбираем преимущества и недостатки индивидуальной и серийной мебели. Поможем сделать правильный выбор для ваш...
Николь Кузнецова: откровения о пластике, омоложении и уверенности в себе
23.01.2025 22:54 / Шоу-бизнес
Финалистка 16-го сезона шоу «Битва экстрасенсов» Николь Кузнецова снова оказалась в центре внимания. 36-летняя...
Валерия Ланская: уроки жизни и карьеры после травмы позвоночника
22.01.2025 20:24 / Происшествия
Известная российская актриса Валерия Ланская откровенно рассказала о событии, которое изменило её взгляд на жи...
Джуди Денч: жизнь с потерей зрения и вдохновение для миллионов
21.01.2025 21:05 / Шоу-бизнес
Джуди Денч, выдающаяся актриса, рассказала, как ухудшение зрения изменило её жизнь. Обладательнице премии «Оск...
Алана Мамаева готовится к новым процедурам: юмор и преображения
20.01.2025 20:14 / Шоу-бизнес
37-летняя модель и блогер Алана Мамаева снова посетила клинику для коррекции внешности. На этот раз она решила...
Ставки на спорт в ЛакиПари
18.01.2025 13:30 / Спорт
Ставки на спорт давно перестали быть просто развлечением, превратившись в индустрию, привлекающую миллионы уча...
Муж Камерон Диас поздравил актрису с возвращением к актерской карьере после 10-летней паузы
17.01.2025 19:59 / Кино
Музыкант Бенджи Мэдден, известный участник группы Good Charlotte, поздравил свою супругу Кэмерон Диас. Он отме...
Агата Муцениеце и Петр Дранга: романтический отдых на Мальдивах
16.01.2025 20:12 / Шоу-бизнес
Актриса Агата Муцениеце поделилась с поклонниками трогательным видео из своего отдыха с музыкантом Петром Дран...
Первое публичное появление Принца Уильяма в новом году
15.01.2025 18:31 / Политика
Принц Уильям начал 2025 год с важного мероприятия, символизируя новый этап в жизни королевской семьи. 15 январ...
Сегодня попрощались с Евгенией Добровольской: звёзды, снегопад и память о легенде
14.01.2025 18:52 / Происшествия
Сегодня в Москве прошло прощание с Евгенией Добровольской, народной артисткой России. Она оставила яркий след ...