Скоро весна - пора худеть!
26.02.2009 06:45 / Общество / Прочли: 2244 человек
По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), одной из самых больших угроз для человечества на сегодняшний день является лишний вес. За последние 20 лет общий избыточный вес населения земного шара вырос в 3 раза и достиг угрожающих цифр. По последним расчетам 1 из 3 взрослых людей в мире страдает избыточным весом, и 1 из 10 страдает ожирением.
Вот некоторые советы, тем, кто хочет похудеть:
Выпивайте перед едой стакан воды. Вода сбивает аппетит. Выпивая не меньше восьми стаканов в день, вы также боретесь с застоем жидкости в организме. "Нормальное потребление воды - ключ к снижению веса", - считает д-р Доналд Робертсон, директор Юго-восточного центра диетологии и лечения от ожирения в Скоттсдейле, штат Аризона.
Постарайтесь перекусывать четыре-шесть раз в день - это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий. Ешьте разумно, а не как можно меньше. По возможности заменяйте продукты с большим содержанием жира более полезными.
Откажитесь от майонеза в бутербродах. Дома ешьте на маленьких
тарелках. Не кушайте после 6 вечера. Обязательно займитесь спортом, например - фитнесом или бегом трусцой, быстрой ходьбой, прыгайте со скакалкой дома. Обруч для женской талии
незаменимая вещь - 20 минут в день и скоро результат будет на лицо.
Если вы сладкоежка, удовлетворяйте свой аппетит сладкими фруктами и овощами. Другие лакомства для сладкоежек: ириски (25 ккал и никакого жира), горячее диетическое какао (25 ккал, жира нет), зеленый чай и сухофрукты.
---
Ожирение -- отложение жира, увеличение массы тела за счёт жировой ткани. Жировая ткань может отлагаться как в местах физиологических отложений, так и в области молочных желёз, бёдер, живота.
Причинами ожирения могут быть: наследственная конституциональная предрасположенность, низкая физическая активность, беременность, кормление грудью, климакс, гормональные изменения, вызванные эндокринными заболеваниями, и просто обжорство.
Ожирение, в целом, не ведёт к повышенному риску возникновения
сахарного диабета, гипертонической болезни и прочих заболеваний, традиционно объясняемых наличием избыточного веса. Все эти заболевания связаны не с ожирением, а с причинами его появления.
Текст:
С. Антонова
Выпивайте перед едой стакан воды. Вода сбивает аппетит. Выпивая не меньше восьми стаканов в день, вы также боретесь с застоем жидкости в организме. "Нормальное потребление воды - ключ к снижению веса", - считает д-р Доналд Робертсон, директор Юго-восточного центра диетологии и лечения от ожирения в Скоттсдейле, штат Аризона.
Постарайтесь перекусывать четыре-шесть раз в день - это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий. Ешьте разумно, а не как можно меньше. По возможности заменяйте продукты с большим содержанием жира более полезными.
Откажитесь от майонеза в бутербродах. Дома ешьте на маленьких
тарелках. Не кушайте после 6 вечера. Обязательно займитесь спортом, например - фитнесом или бегом трусцой, быстрой ходьбой, прыгайте со скакалкой дома. Обруч для женской талии
незаменимая вещь - 20 минут в день и скоро результат будет на лицо.
Если вы сладкоежка, удовлетворяйте свой аппетит сладкими фруктами и овощами. Другие лакомства для сладкоежек: ириски (25 ккал и никакого жира), горячее диетическое какао (25 ккал, жира нет), зеленый чай и сухофрукты.
---
Ожирение -- отложение жира, увеличение массы тела за счёт жировой ткани. Жировая ткань может отлагаться как в местах физиологических отложений, так и в области молочных желёз, бёдер, живота.
Причинами ожирения могут быть: наследственная конституциональная предрасположенность, низкая физическая активность, беременность, кормление грудью, климакс, гормональные изменения, вызванные эндокринными заболеваниями, и просто обжорство.
Ожирение, в целом, не ведёт к повышенному риску возникновения
сахарного диабета, гипертонической болезни и прочих заболеваний, традиционно объясняемых наличием избыточного веса. Все эти заболевания связаны не с ожирением, а с причинами его появления.
Текст:
С. Антонова
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
Кейт и Уильям на обычном поезде, а Карл III пакует еду: как монархи служат Британии
27.02.2025 00:18 / В мире
Британская королевская семья вернулась к исполнению обязанностей, несмотря на недавние проблемы со здоровьем. ...
Как подобрать идеальное колье
26.02.2025 01:26 / Общество
Колье - это вид ювелирного украшения в виде цепочки или ленты, надеваемой на шею. Основные характеристики коль...
Кожаные изделия от бренда CHOUX
26.02.2025 01:14 / В мире
Российский бренд женской одежды CHOUX предлагает широкий ассортимент модной и качественной продукции, включая ...
Актриса Кэмерон Диас впервые засветила лицо своего сына
25.02.2025 22:42 / Шоу-бизнес
Папарацци засняли 52-летнюю актрису на прогулке в Санта-Барбаре. Она с гордостью несла на руках очаровательног...
Развод Алсу и Яна Абрамова: суд по разделу имущества и многомиллиардные споры
24.02.2025 19:38 / Шоу-бизнес
После почти 20 лет брака певица Алсу и бизнесмен Ян Абрамов официально развелись летом прошлого года. Однако о...
Мне написали: "Жаль, что ты выжила" – МакSим о предательстве после комы
23.02.2025 18:41 / Шоу-бизнес
Певица МакSим – одна из самых ярких звезд российского шоу-бизнеса. На ее песнях выросло целое поколение, а хит...
"22 года разницы - не помеха": Вячеслав Малафеев женился в третий раз
21.02.2025 18:25 / Интернет
Известный футболист Вячеслав Малафеев снова обрел семейное счастье. Он вступил в третий брак, связав себя узам...
Десятый сын? Никас Сафронов снова в суде из-за иска об отцовстве!
20.02.2025 22:01 / Шоу-бизнес
Никас Сафронов: отец-рекордсмен или жертва аферистов?...
Влад Лисовец о здоровье: «Я принимаю жизнь со всеми сюрпризами»
19.02.2025 19:49 / Шоу-бизнес
Недавно в СМИ появились тревожные новости о здоровье Влада Лисовца. Сообщалось, что у стилиста диагностирован ...
Агата Муцениеце о разлуке с сыном и новой любви: честные откровения звезды
18.02.2025 20:22 / Шоу-бизнес
Агата Муцениеце переживает непростой период в жизни. Ее сын Тимофей, вопреки решению суда, выбрал жить с отцом...